Witam, Mam 27 lat 1Grudnia miałem rekonstrukcję ACL lewego kolana w Brzegu. Przez pierwsze dni bolała mnie głowa (lekarze mówili że to może przez znieczulenie). Temp. miałem około 37.0 stopni. Po 6 dniach miałem już 37.8 ale rano temp. spadała. W szpitalu dostawałem leki przeciwbólowe to pewnie zbijały gorączkę. Wypisali mnie 7 Grudnia. W domu jak [...]
cześć mam pytanie w sprawie co polecacie mi na lepszą rzebe , starz treningowy to 6 miesięcy : 3miesiące masa i 3 siłą , teraz biore się za rzezbe mam plan treningówy (4 dni w tygodniu) dieta też jest (sredniobiałkowa)! zalezy mi starcić jakieś 5kg ! wiek-17 lat waga-85kg wzrost- 190cm mam 100zł do wydania! CO POLECACIE DO TEGO MOŻE [...]
witam czy dobrym pomysłem jest branie solo prop na pierwszy cykl 100mg e2d? mam 40 strzałow wiec chcialem go brac przez okolo 11tyg, jaki wtedy polecacie pct? i mam pytanie odnosnie nolvy jak brac w razie wystapienia gino? (mam tendencje) i pytanie co do hcg czy brac profilaktycznie 500uj co 4-5 dni czy w razie wystapienia atrofi jader ?
[...] ciężko powiedzieć ze względu na przerwy ,trenuje od 17 roku zycia ,obecnie bez cwiczeń około 5 lat praca siedziąca około 6-7 godzin dziennie 3-4 treningi siłowe w tyg, w dni nietreningowe 2x week HIIT ok 20 min. Celem jest redukcja , nastepnie budowa masy ale to zobacze czy na tej diecie. Suplementacja to ZMA przed snem, kreatyna jako [...]
[...] z hantlami,drążkiem z ekspanderem akurat tam niema ale on również się zawsze przyda, a skakanką się rozgrzewam. Czy dobrze robie? Mysłę o czymś takim: Wtorek: http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp i http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp i po kolei w czwartek kolejne dwie partie. W dni regeneracji porozciągam się dokładnie :)
Witam. mój problem jest taki że jak wyciskam na klatę lub robię dużo pąpek to później po jakimś czasie jakoś dziwnie w gardle mam tak jakby coś mi tam staneło i stoi i jak popijam to nic i tak ze dwa dni się utrzymuje a potem już jakby znika nie wiem o co chodzi co to może być ?? nic nie biorę
WItam, mam problem z lewym kolanem. Pare dni temu doanzłem kontuzjii na boisku przy szybszym zrywie. Na ostrym dyżuże powiedziano mi (bez badania, zdjecia, pani przycisła i sie spytała czy boli) że to naderwanie mięśnia. Jednak nie mięsień mnie najbardziej boli lecz kolano, z lewej strony, w okolicach ścięgna. mam tam także opuchlizne oraz czuje [...]
[...] zylem zbyt zdrowo. Zauwazylem u siebie powiekszony brzuch naczytalem sie o wodobrzuszu, marskosci watroby itp i postanowilem sie wziac za siebie. Zero alko przez ostatnie 3 dni od wynikow badan watrobowych. Zalaczam wyniki, czy jest sie o co martwic? aktualnie wrzucilem heparegen 3x 200mg dziennie do tego essentiale. Co sadzicie o tych wynikach [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] trenuje.. Ale coś nie chudnę. Organizm się przyzywczaił do tego dawki kcal. Co zrobic by znów ''odpalic'' spalanie tłuszczu? Dziękuje, i pozdrawiam. Mateusz. P.S. Jak na schudnięcie, iż zbliża się rok szkolny.. Dobre dla mnie by było FBW + AEROBY ? FBW 3 razy do tygodnia? Czy 5 dni w tygodniu normalny plan, dziennie co innego? Jak myslicie?
[...] na przedramieniu, cały czas dbam o higienę co 3 godziny myję rękę żelem do higieny intymnej, potem używam kremu bephantel następnie po wyschnięciu foliuje rękę, dzisiaj 4 dni od zrobienia tatuażu ściągnąłem folie, mam ogromne swędzenie wiec prawdopodobnie jest w pierwszej fazie gojenia, w środę odpuściłem sobie trening, dzisiaj zamierzam [...]
[...] 188 wzrosu waga ok. 95kg jestem tłusty od zawsze :D Za ćwiczenie zabrałem się z początku roku jednak nie zauważyłem jakiegoś widocznego rezultatu ćwiczę ok 2-3 razy w tygodniu czasami 2 razy a zdarzało się i ze 4 dni w ciągu tygodnia. Sprzęt jaki posiadam to 60 kilo(na czasie jeszcze jakies 30kilo) obiciążenia sztanga, hantle i ławka, [...]
[...] kontynuować aero/interwały na masie, kiedy ważę bardzo mało(staruję dopiero z reverse diet po redukcji) i pracuję fiyzcznie(załadnunki, więc ruszam się prawie ciągle) 6 dni w tygodniu po 8h ? Mam w planach, a raczej już postanowiłem że zapiszę się na treningi MMA w jesieni, co przy okazji zastąpiłoby nudne aeroby. 2. Jak wy podchodzicie do [...]
Potrzebuje pomocy... Na wakacje chciałbym nabrać troszke masy... Na siłce trenuje 2-3 razy w tygodniu o w reszte dni oprocz niedzieli trenuje sporty walki. W domu mam kreatynke i gainera (VITALMAX) Narazie nie przyjmuje odżywek bo niewiem ile ich potrzebuje i co powienienem wogolee robic by nabrac masy. Ktos powiedzial mi ze trzeba obliczyc [...]
Witajcie! Mam problem bym chial aby jakis doswiadczony kulturysta ulozyl mi dobry plan treningowy(tylko nie wiem czy na 3 dni czy na 4)Kolpletnie sie na tym nie znam poniewaz jeszcze nigy nie cwiczylem.Wiec chce zaczac juz(w koncu musi byc ten pierwszy raz Wiec opisze sie aby ktos ulozyl mi paln.Mam 17 lat (ale rocznikowo 18 z 1990r z [...]
[...] tabs bedzie to chyba 5 cykl na ph/saa o gino sie nie boje, ale teraz chce dodać do cyklu ATD, nie chce zabarszo sie zalewać. i tu mam dwie opcje. 1 . meta od 1 do 5 tygodnia po 25 mg codziennie ATD od 1 do 8(9) tygodnia po 1 kapsie (25mg) co drugi dzień clom 12 h po skończeniu metki 1 tabs na noc przez 10 dni 2. to to samo co pierwsza opcja [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] postanowiłem zabrać się za siebie i zrobić formę do wakacji. Zapisałem się na siłownie z kumplami i chcę przyłożyć się do tego co robię. Na siłowni trenuje regularnie 3-4 dni w tygodniu(Poniedziałek,wtorek,czwartek,piątek/sobota). Wcześniej już trenowałem na siłowni i czułem że nie robię tego tak jak powinienem(chodzi mi o brak diety), więc [...]
[...] czy przed bcaa po gainer + białko i po siłowym bcaa +gainer czy bcaa i białko czy ten gainer będzie dobrym pomysłem bo rozmawiałem z instruktorem i radził mi gainer po treningu bo wszystko uzupełnię ale czy mnie nie zaleje jak by to połączyć oczywiście w DNT samo białko ale jak w te dni treningowe białko i bcaa czy dorzucić jeszcze gainer
Witam szukam czegoś do przybrania "troche" masy mięśniowej ale zalerzy mi też bardzo na regeneracji i sile. I jest mi potrzebny produkt dzięki któremu po cięzkim dniu na następny będe mial sile by iść na siłownie i zrobić trening na minimum 99%. Uprawiam pilke nożną i ćwicze na siłowny wiec praktycznie przez 4-6 dni w tygodniu mam cięzki trening i [...]
[...] (50km od Kr) i widujemy sie niestety bardzo rzadko. Czasami tylko raz w miesiacu, lecz zwiazek jak narazie sie trzyma. Zostalem zaproszony zeby przyjechac do niej w dniach 10-15 maja, poniewaz bedzie sama w domu i bysmy spedzili te dni razem. I tak sie akurat sklada, ze dnia 12 maja swietuje ona swoja 18 ... A ja caly ten dzien mam byc z [...]
zamiarzam w wrocic na siłownie po 6 tygodniowej przerwie przyczyna tej przerwy była złamana reka dokładniej złamanie bokserskie gips sciagneli mi dwa tygodnie temu czuje ze reka odzyskuje sparawnosc przez te 6 tygodni starsznie spadłem poniewaz złamalem reke bedac na cyklu szczrze mowiac jestem z tego powdu bardzo w****iony zamierzam pierwszy [...]
